Kate Hudson : ses 5 exercices pour des fesses canons !

PAR L'équipe du Blog Fabletics

Envie d’avoir les mêmes fesses que Kate et que les brésiliennes ?

Vous vous demandez comment Kate Hudson réussi à avoir des fesses tonifiées et fermes ? Nous avons la réponse : un enchaînement de cinq exercices faciles ! Pour être prête pour l’été, commencez maintenant vos entraînements de renforcement musculaire. Allez, enfilez votre tenue la plus tendance de la saison et c’est parti !

Kate Hudson

🍑 Le coup de pied 🍑

Objectif : muscler le fessier médium

À faire : 20 répétitions de chaque côté

Allongez-vous sur un côté avec les genoux pliés, pour que votre jambe soit pliée à 90° puis serrez votre fessier et levez votre pied vers le haut.

Remontez votre jambe vers le haut 20 fois de chaque côté.

 

🍑 La pleine lune 🍑

Objectif : muscler le vastus latéral

À faire : 16 répétitions de chaque côté

Levez vos bras au-dessus de votre tête, mettez votre jambe sur la droite et fléchissez-la pour vous appuyer dessus.

Ramenez ensuite votre jambe vers le haut et ramenez-la vers vous, et recommencez.

 

🍑 Les squats 🍑

Objectif : muscler le muscle isichio-jambier

À faire : 12 répétitions

Posez un poids de chaque côté de vos pieds.

Gardez les poids au niveau de vos pieds, attrapez-les et remontez.

Redescendez, reposez les poids et recommencez.

 

🍑 L’arc-en-ciel 🍑

Objectif : muscler ses adducteurs

À faire: 24 répétitions

Commencez en étant à quatre pattes et placez une de vos jambe tendue sur le côté.

Formez un arc en ramenant votre jambe tendue vers le milieu, puis recommencez.

 

🍑 Les diamants 🍑

Objectif : muscler les fessiers

À faire : 12 répétitions de chaque côté

Mettez-vous sur la pointe de vos pieds. Mettez vos bras vers le haut en arc.

Avancez un de vos pied vers l’avant, puis ramenez le vers l’arrière

 

Kate Hudson

Alors vous êtes convaincue qu’il est possible d’avoir des fesses parfaites ? Essayez vite ces exercices pour être la plus jolie cet été.

Envie d’avoir les mêmes tenues que Kate ? Allez vite shopper ses favoris !


Vous pouvez partager vos astuces ou vos exercices préférés avec notre communauté sur Instagram et Facebook !

-L’équipe Fabletics-

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *