Des abdos de rêve grace à des exercices de yoga

PAR L'équipe du Blog Fabletics


Vous avez envie d’affiner votre silhouette avant la plage ? Vous vous sentez coupable d’avoir enchaîné les barbecues entre amis et les dîners au restaurant ? Nous avons décidé de vous donner un petit coup de pouce pour travailler votre ceinture abdominale et perdre du poids pendant les vacances…

La professeur de yoga Irene Alda (@livinglavidayogaa créé, exclusivement pour Fabletics, des exercices inspirés du yoga pour muscler vos abdos et perdre quelques kilos ! À vos tapis !

 

Exercice 1 

 

Ces abdos inspirés de la posture de l’aigle sont difficiles mais je crois en vous ! Je vous mets au défi de faire 10 répétitions par jambe.

 

Exercice 2

 

En posture du chien tête en bas, rapprocher votre genou de votre nez puis étendez votre jambe de sorte à adopter la position de la planche.

 

Exercice 3

 

Tout en gardant les lombaires au sol, effectuez des petits rebonds avec le haut du corps.

 

Exercice 4

 

A partir de la posture de la table, poussez le dos vers le plafond et amenez le nombril en direction de la colonne vertébrale. Surrélevez vos genoux à 2 cm du sol.

 

Exercice 5

 

Commencez en position Supta Baddha Konasana. Inspirez profondemment en positionnant vos bras au-dessus de votre tête puis expirez en les rapprochant de vos pieds.

 

Exercice 6

 

En posture du chien tête en bas, étirez votre jambe droite afin d’effectuer une planche. Puis, rapprochez votre genou de votre triceps droit. Effectuez alors un carré en rapprochant votre genou de votre triceps gauche, poignet gauche, votre poignet droit et enfin votre triceps droit.

 

Exercice 7

 

Dessinez vos abdos et vos bras grâce à cet exercice du chien tête en bas à une seule main.

 

Exercice 8

 

Allongée sur le sol, rapprochez vos genoux et vos coudes et fléchissez les mains.

 

Exercice 9

 

En position du chien tête en bas, ondulez votre corps. C’est l’un de mes exercices d’échauffement préférés !

Irene, @livinglavidayoga


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-L’équipe Fabletics-

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