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Le Challenge
4 en 1
#Fabletics21

Vous êtes super motivées ? Nous aussi ! Alors commencez dès maintenant le challenge 4 en 1 pour réussir vos nouvelles résolutions de cette année !

Jour 1

3 minutes de méditation

45 minutes de cardio: 1 km de jogging + marche rapide

Jour 2

3 minutes de méditation

Exercices abdominaux

1 km de marche rapide, 1 km de jogging, 1 km de marche rapide

Jour 3

3 minutes de méditation

Exercices abdominaux

Renforcement musculaire

Jour 4

4 minutes de méditation

Repos

Jour 5

4–5 minutes de méditation

Exercices abdominaux

1 km de jogging, 1 km de marche rapide, 1,5 km de jogging + marche rapide

Jour 6

4–5 minutes de méditation

45 minutes de cardio: 1,5 km de jogging, 1 km de marche rapide, 1,5 km de jogging + marche rapide

Jour 7

4–5 minutes de méditation

45 minutes de cardio (jogging/marche rapide ou combinaison des deux)

Yoga pour les coureurs

Jour 8

5 minutes de méditation

Exercices abdominaux

1 km de jogging, 1 km de marche rapide, 2 km de jogging + marche rapide

Jour 9

6 minutes de méditation

45 minutes de cardio: 1 km de jogging, 1 km de marche rapide, 2 km de jogging + marche rapide

Jour 10

7 minutes de méditation

Exercices abdominaux

Renforcement musculaire

Jour 11

7 minutes de méditation

Repos

Jour 12

9 minutes de méditation

Exercices abdominaux

2 km de jogging, 1 km de marche rapide, 1 km de jogging

Jour 13

9 minutes de méditation

45 minutes de cardio: 3 km de jogging + marche rapide

Jour 14

10 minutes de méditation

45 minutes de cardio (jogging/ marche rapide ou combinaison des deux)

Yoga pour les coureurs

Jour 15

11 minutes de méditation

Exercices abdominaux

3 km de jogging

Jour 16

12 minutes de méditation

45 minutes de cardio: 3 km de jogging + marche rapide

Jour 17

13 minutes de méditation

Exercices abdominaux

Renforcement musculaire

Jour 18

14 minutes de méditation

Exercices abdominaux

4 km de jogging

Jour 19

14 minutes de méditation

45 minutes de cardio (jogging/marche rapide ou combinaison des deux)

Yoga pour les coureurs

Jour 20

14 minutes de méditation

Repos

Jour 21

15 minutes de méditation

45 minutes de cardio: 5 km de jogging + marche rapide

Calendrier Alimentation Saine
Calendrier Alimentation Saine par Fabletics

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