Comment soigner une gueule de bois rapidement - une liste de remèdes contre la gueule de bois.
Lorsqu'il s'agit de soigner une gueule de bois, la mauvaise nouvelle est qu'il n'existe pas de remède infaillible. Mais il y a quelques trucs qui peuvent t'aider à atténuer certains des symptômes. Garde à l'esprit que ta réaction peut varier et que la meilleure façon de guérir une gueule de bois est... d'éviter de trop boire!
Voici quelques remèdes contre la gueule de bois couramment proposés:
1. Boire de l'eau
L'une des choses que tu dois savoir, c'est que l'alcool est un diurétique, c'est-à-dire qu'il nous fait uriner davantage, ce qui peut entraîner une déshydratation. C'est parce qu'il inhibe les hormones qui permettent à notre corps de retenir les liquides. Ainsi, plus tu bois, plus tu te déshydrates.
Tu ne seras pas surpris si nous te disons que pour éviter ou guérir une gueule de bois, tu dois boire de l'eau. Cela fera deux choses à ton corps :
● Aide-toi à reconstituer une partie des liquides que tu as perdus.
● Aide ton sang et ton système circulatoire à transporter les nutriments et l'oxygène vers les tissus, ce qui facilitera l'élimination des toxines.
Si tu veux que ton corps (et ton esprit) retrouve son équilibre après une consommation excessive d'alcool, essaie de boire un verre d'eau correspondant à chaque boisson alcoolisée que tu consommes. Ou, à tout le moins, veille à boire un grand verre d'eau juste avant d'aller te coucher.
2. Électrolytes
Le fait que tu te déshydrates après avoir bu trop de bulles (ou trop de "on-the-rocks", d'ailleurs) signifie que tu élimines aussi une tonne d'électrolytes de ton système. Cela peut aggraver les symptômes de la gueule de bois comme les vertiges ou les maux de tête. Si tu fais partie des malchanceux qui vomissent aussi le lendemain, ton manque d'électrolytes peut devenir très grave.
Tu n'as pas de boisson électrolytique ou de comprimés, et tu n'arrives pas à digérer l'idée de quitter ton lit, et encore moins ta maison ? Tu n'auras peut-être pas à le faire ! Tout ce dont tu as besoin pour préparer une boisson électrolytique DIY, c'est de l'eau, du citron, du sel et du miel.
3. En-cas à base de féculents
Il n'est pas rare que tu aies envie de grignoter des aliments riches en glucides lorsque tu as la gueule de bois. L'alcool peut provoquer une chute du taux de sucre dans le sang pendant les 12 heures qui suivent la consommation. Donc, si tu te sens très faible et que tu as un besoin irrationnel de manger des chips, c'est peut-être le signe que ton corps a besoin d'augmenter rapidement ton taux de glucose. Ne te culpabilise pas, cela vaut peut-être la peine de céder et tu te sentiras mieux en quelques minutes.
4. Exercice en douceur
"Exercice" et "gueule de bois" semblent être deux termes contradictoires, n'est-ce pas? Et pourtant, certains médecins recommandent une activité physique légère lorsque tu ressens cette fatigue post-alcool.
Mais soyons clairs, ce n'est pas parce que tu peux "transpirer" toutes ces boissons pour accélérer ta guérison.
L'alcool est métabolisé par ton foie - il n'y a pas d'autre moyen. Néanmoins, le fait de pratiquer une activité physique douce ou modérée peut augmenter ton taux d'endorphine, ce qui se traduit par une amélioration générale de ton état physique et mental.
Alors, si tu te sens d'attaque, attrape tes baskets ou déroule ton tapis. N'oublie pas de t'hydrater, idéalement avec des boissons riches en électrolytes. Qu'est-ce qui pourrait rendre ton exercice encore plus efficace? Le faire en plein air, ce qui nous amène à l'astuce suivante contre la gueule de bois.
5. L'air frais
Hier ein lustiger Fakt: Laut dem British Mountaineering Council ist ein Spaziergang auf einen Hügel das ultimative Mittel gegen einen Kater (und gibt dafür sogar eine wissenschaftliche Studie, die das bestätigt).
Angeblich hilft der Sauerstoff deiner Leber, die Nebenprodukte des Alkohols schneller abzubauen, so dass du schneller wieder katerfrei bist, als wenn du in einem Haus geblieben wärst. Ganz zu schweigen davon, dass ein frischer Neujahrsmorgen oder -nachmittag dazu beitragen kann, deine Sinne zu schärfen. Also, ziehen dir eine warme Jacke an, und los geht's.
6. Dormir
Si tu ressens de la fatigue, des nausées ou un mal de tête, il est préférable de dormir. Des études montrent que de nombreuses personnes ont la gueule de bois à cause d'un mauvais sommeil. Si, dans un premier temps, l'alcool peut nous faire dormir, il a un impact négatif sur la qualité de notre repos, c'est-à-dire que nous ne tombons pas dans un sommeil profond, c'est pourquoi nous avons plus de mal à nous régénérer. Le Dr Michael Breus, expert en médecine du sommeil, affirme qu'il faut en moyenne environ une heure pour digérer une boisson alcoolisée. Il est donc préférable d'arrêter de boire au moins 3 heures avant d'aller se coucher.
7. Thé au gingembre
Le gingembre n'est pas seulement excellent pour traiter les symptômes du rhume, il peut aussi faire des merveilles pour traiter les nausées et les maux de ventre. Alors si tu te demandes comment soigner rapidement une gueule de bois, ajoute sans hésiter le thé au gingembre à ta liste. L'alcool irrite la paroi de notre estomac, ce qui provoque des nausées. Le gingembre comprend des composés chimiques qui aident à la digestion et soulagent les douleurs d'estomac - en fait, selon la science, il peut réduire les vomissements de 60 % et la fatigue de 80%.
8. Vitamine B et C
Si tu souffres de carences en nutriments, ta gueule de bois risque d'être plus sévère. La vitamine B12 est particulièrement sensible à la consommation d'alcool. Les vitamines de ce groupe sont responsables de l'énergie, des fonctions cérébrales et du maintien intact de nos systèmes immunitaire et nerveux. Lorsque le taux de vitamine B diminue, nous pouvons ressentir de la fatigue. Si tu veux un petit coup de pouce en vitamine B, il te suffit de manger un sandwich aux œufs ou d'utiliser un supplément.
Il existe également un lien entre un taux insuffisant de vitamine C et la consommation d'alcool. Si tu as une carence en vitamine C, ton système immunitaire est plus faible et peut avoir du mal à gérer l'empoisonnement par l'alcool. Donc, si certains de tes symptômes de gueule de bois sont la fatigue et les maux d'estomac, tu devrais envisager d'ajouter ces deux nutriments à ta routine de soins personnels.
9. Pilules en vente libre
Si tout le reste a échoué ou si tu as l'impression que ta tête va exploser et que tu as besoin d'un soulagement rapide, alors il peut être judicieux d'utiliser des médicaments en vente libre. Une pilule d'aspirine ou d'ibuprofène t'aidera à te sentir mieux en 20 à 30 minutes.
D'autres médicaments peuvent combattre les symptômes de la gueule de bois comme les nausées ou les brûlures d'estomac, tandis que les pilules de caféine peuvent t'aider à te débarrasser de ce terrible brouillard cérébral. En fin de compte, n'oublie pas d'utiliser les médicaments en vente libre avec modération, car ils ne sont pas indifférents à ton foie et à tes autres organes. Et ils sont déjà occupés à contrer les effets de l'excès de boisson de la nuit dernière.
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